마음의 주인은 언제나 나야

“공부보다 먼저,
마음의 힘을 키워주세요!”

현직 초등학교 선생님이 알려주는
스스로 감정을 다루는 34가지 방법

교실에서 아이들에게 들려주던 '마음 수업'을 SNS에 기록하기 시작한 지 1년 만에 팔로워 2만 명이 모였다. 인스타그램 〈심리학 교실〉을 운영하는 13년 차 현직 초등교사의 이야기다. 그의 메시지는 단순하지만 묵직하다. 공부보다 먼저, 아이의 마음이 자라야 한다는 것. 그 말은 아이를 곁에서 지켜보는 학부모들에게, 매일 교실에서 아이들과 마주하는 교사들에게 조용히 스며들었다. 공감은 빠르게 퍼졌고, 사람들이 모여들었다. "화가 날 땐 잠깐 화장실에 가볼까?" "사과는 빠르고 분명하게!" "용기란, 남들이 알아주지 않아도 스스로를 믿고 아껴 주는 것." 책은 오늘 당장 아이의 하루를 바꿔놓을 수 있는 실전 팁들로 가득하다. 행복부터 성취, 관계, 자기조절, 태도, 습관까지. 삶 전반을 아우르는 34가지 마음 사용법이, 다양한 심리학 이론과 상담 기법을 바탕으로 담겨 있다. 저자는 전문상담교사 자격증을 갖춘 심리학 전공자로, 교육심리 및 상담심리 박사 과정을 수료했다. 배운 것을 교실로 가져와 아이들과 함께 실험하고, 다듬고, 또 적용했다. 그 결과가 학교폭력 0건, 민원 1건이라는 숫자로 남았다. 특별한 훈육이 아니었다. 아이들이 자신의 마음을 이해하고, 스스로 선택하도록 이끈 수업이 있었을 뿐이다. 이 책은 저자 혼자 쓴 책이 아니다. 아이들과 함께 읽고, 토론하고, 여러 차례 고쳐 쓴 교실 공동 작업의 결과물이다. 본문에 실린 그림도 실제 수업을 들었던 6학년 제자가 직접 그렸다. 아이들의 목소리와 정성이 함께 담긴, 교실에서 검증된 마음 수업의 기록이다.

* 어린이 친구들에게 전하는 말
너는 너라는 삶의 멋진 주인공이 될 거야

* 부모님께 전하는 말
공부보다 먼저, ‘마음의 힘’을 키워주세요

1장. 친구 관계는 ‘내가’ 선택해요!
좋은 친구를 사귀고 싶어요 · 014
건강한 관계 · 020
관계의 온도 · 025
거리를 두어도 괜찮아 · 030
다정함에도 선이 필요해 · 035
나의 색깔을 사랑해 · 039
완벽한 관계는 없어 · 044
괴롭힘 이제 멈춰 · 047
[마음 연습 1] 좋은 친구를 사귀고 싶다면 · 052

2장. 오늘은 ‘어떤 마음’을 가져볼까?
초대하지 않은 손님 · 056
감정은 승객일 뿐 · 061
잠깐, 멈춰! · 065
화가 밀려올 때 · 070
지금이 중요해 · 075
바꿀 수 없는 것 · 079
마음을 덜 쓰는 연습 · 084
안경을 벗자 · 089
하루가 꼭 즐겁지 않아도 · 094
[마음 연습 2] 일상 속 행복 레시피 · 098

3장. 나는 ‘나를’ 응원해!
보이지 않는 시간의 힘 · 102
용기가 필요한 순간 · 107
시작이 망설여질 때 · 113
어려움이 밀려온다면 · 117
포기하고 싶을 때 · 122
뿌리의 시간 · 128
용서는 나를 위한 선택 · 133
어려움이 내게 남긴 것 · 138
[마음 연습 3] 나와 잘 지내는 방법 · 142

4장. 나를 지켜주는 ‘단단한 힘’을 길러요.
진짜 부끄러운 순간 · 146
마음의 힘 키우기 · 151
마음에도 배터리가 있어 · 156
습관의 힘 · 162
꾸준함이 만드는 매력 · 167
나에게 따뜻한 사람 · 172
나답게 산다는 것 · 178
내 마음 길들이기 · 184
선택이 모여 삶이 된다 · 190
[마음 연습 4] 마음 에너지 사용 설명서 · 196
* 감사의 말
심리학 교실을 만난 모든 인연에게 · 200

* 참고 문헌 · 202