기분이 태도가 되지 않도록

프롤로그. 기분이 태도가 되는 시대에

1장. 화는 10초만 미뤄라 ─ 분노

001. 화난 나를 믿지 마라
002. 화난 날엔 결정하지 마라
003. 화낼 상대를 잘 골라라
004. 화날 땐 거울을 봐라
005. 화에 화로 답하지 마라
006. 고삐를 쥔 사람이 이긴다
007. 상처는 내가 허락할 때만 생긴다
008. 일부러 그랬다고 단정하지 마라
009. 무례한 사람은 환자로 봐라
010. 작은 짜증부터 꺼라
011. 화가 식은 뒤에 혼내라
012. 자기 전에 하루를 돌아봐라
013. 서두르면 사람을 잃는다
014. 아침마다 무례를 각오해라

2장. 오지 않은 일은 오지 않았다 ─ 불안

015. 상상으로 미리 아프지 마라
016. 내일 일은 내일의 나에게 맡겨라
017. 인생을 한꺼번에 걱정하지 마라
018. 지금 이 순간을 붙잡아라
019. 매달린 손을 풀어라
020. 운은 돈다는 걸 잊지 마라
021. 죽음 걱정은 내려놓아라
022. 두려움 자체를 경계해라
023. 불길한 예감을 믿지 마라
024. 쉴 곳은 내 안에 만들어라
025. 바람 말고 키를 잡아라
026. 최악을 미리 그려 봐라
027. 남의 속도에 맞추지 마라

3장. 남의 접시를 넘보지 마라 ─ 질투

028. 깎아내리기 전에 내 속을 봐라
029. 남의 불행을 반기지 마라
030. 비교하지 말고 관찰해라
031. 남의 성공을 운으로 깎지 마라
032. 내 뒤에 선 사람을 세어 봐라
033. 갑자기 보이는 흠을 의심해라
034. 남의 시선 속에 살지 마라
035. 마실수록 목마른 것을 쫓지 마라
036. 질투로 두 번 손해 보지 마라
037. 알아주지 않아도 서운해하지 마라
038. 남 탓 말고 내 안에서 찾아라
039. 칭찬에 목매지 마라
040. 지금 가진 것으로 만족해라

4장. 일단 몸부터 일으켜라 ─ 무기력과 슬픔

041. 나를 작게 만드는 일부터 줄여라
042. 이불 밖으로 먼저 나와라
043. 쓸모로만 나를 재지 마라
044. 준비될 때까지 기다리지 마라
045. 한가할 때 미리 채워 둬라
046. 말없는 슬픔을 지나치지 마라
047. 떠나지 말고 깊어져라
048. 고민 말고 움직여라
049. 슬픔을 키우는 노래를 꺼라
050. 지금 하는 일에 마음을 둬라
051. 나쁜 기분은 좋은 기분으로 밀어내라
052. 평범한 하루를 잘 살아라
053. '언젠가'에 날짜를 붙여라

5장. 쥔 손을 조금만 펴라 ─ 집착과 욕망

054. 욕심을 세 칸으로 나눠라
055. 필요한 것과 갖고 싶은 것을 구별해라
056. 집착을 사랑이라 부르지 마라
057. '내 것'이라는 착각을 버려라
058. 내 앞에 온 만큼만 덜어라
059. 아끼는 것의 끝을 미리 알아 둬라
060. 필요한 만큼만 가져라
061. 바라는 것부터 줄여라
062. 처음부터 손대지 마라
063. 얻고 나면 시들해진다는 걸 기억해라
064. 갖기도 전에 기대부터 하지 마라
065. 물건의 주인이 되어라
066. 만족할 선을 먼저 정해라

6장. 사람을 바꾸려 들지 마라 ─ 관계

067. 그에겐 그렇게 보였다고 생각해라
068. 원래 그런 사람에게 놀라지 마라
069. 미움부터 내려놓아라
070. 한 걸음 양보해라
071. 혼낼 땐 감당할 만큼만 해라
072. 남의 아픔을 가볍게 보지 마라
073. 따져 본 뒤에 믿어라
074. 본 것만 말해라
075. 가르치거나 견뎌라
076. 내가 싫은 건 남에게도 하지 마라
077. 쓴소리하는 친구를 곁에 둬라
078. 사람 대신 거리를 바꿔라
079. 친구를 세 종류로 나눠 봐라
080. 나쁜 사람을 닮지 마라

7장. 말보다 행동을 봐라 ─ 분별

081. 남을 알기 전에 나부터 알아라
082. 그가 편해하는 것을 봐라
083. 말 말고 행동을 믿어라
084. 말 잘하는 사람을 조심해라
085. 첫인상으로 판단하지 마라
086. 사람은 오래 두고 봐라
087. 잘나갈 때 모인 사람을 세지 마라
088. 평판은 내 눈으로 확인해라
089. 남 얘기 옮기는 사람을 멀리해라
090. 힘들 때 남는 사람을 알아 둬라
091. 친구는 넓게 말고 깊게 사귀어라
092. 사람이 싫어도 말은 들어라

8장. 입은 닫고 귀는 열어라 ─ 말과 침묵

093. 말하는 것보다 두 배로 들어라
094. 뱉기 전에 한 번 더 생각해라
095. 비밀은 끝까지 지켜라
096. 거절도 예쁘게 해라
097. 충고는 한 번만 해라
098. 똑똑한 티 내지 마라
099. 내 얘기는 줄여라
100. 불평하지 마라
101. 험담은 웃어넘겨라
102. 말로 사람을 베지 마라
103. 들은 말을 옮기지 마라
104. 내 말 할 차례만 기다리지 마라

9장. 적은 만들지 말고 은혜는 잊지 마라 ─ 관계의 셈

105. 적을 감시자로 삼아라
106. 적에게서도 배워라
107. 윗사람을 이기려 하지 마라
108. 남의 역린을 건드리지 마라
109. 엄하게 대해도 미워하지는 마라
110. 준 건 잊고 받은 건 기억해라
111. 처음부터 다 퍼 주지 마라
112. 돈 문제로 원한 사지 마라
113. 원한은 바르게 갚아라
114. 잃을 게 없는 사람과 싸우지 마라
115. 너무 달콤한 관계를 조심해라
116. 남의 허물은 덮어 줘라

10장. 흔들려도 넘어지지 마라 ─ 평정

117. 감정은 딱 맞게 드러내라
118. 화가 나면 화났다고 알아차려라
119. 기분의 이유를 들여다봐라
120. 미워하기 전에 이해해라
121. 좋은 생각으로 마음을 물들여라
122. 사실과 해석을 구별해라
123. 지나간 일은 흘려보내라
124. 마음의 먼지부터 닦아라
125. 감정을 잘 써라
126. 이미 일어난 일과 싸우지 마라
127. 칭찬에도 비난에도 흔들리지 마라
128. 시끄러운 곳에서 고요를 연습해라
129. 빼앗기지 않을 것을 붙잡아라
130. 일과 나 사이에 한 칸을 둬라
131. 내 기분을 남에게 쏟지 마라