좋은 말에 지쳤습니다

들어가며 - 이미 충분히 들으신 분께
프롤로그 - 생각으로 사람을 도울 수 있다고 믿었습니다

1부. 좋은 말은 틀리지 않았습니다
1. 위로가 넘쳐나는데, 왜 더 외로워졌을까
2. “당신은 충분하다”가 믿어지지 않는 이유
3. “걱정하지 마세요”가 걱정을 키울 때
4. 나는 위로마저 열심히 하고 있었다
5. 안다는 것과 안심한다는 것은 다르다
돌아오는 연습 1 / 6 - 그 말을 들을 때 내 몸은 어땠습니까

2부. 내 몸인데 왜 잘 모르겠을까
1. “생각 말고요, 몸은 어떠세요?”
2. 입은 괜찮다고 했지만 손은 아니었다
3. 답답하다는 말에서 한 걸음 더
4. “왜 그렇게 방어적이야?”
5. 몸이 다시 말을 걸어오는 순간
돌아오는 연습 2 / 6 - 내 몸의 감각에 주소를 붙입니다

3부. 감정은 고쳐야 할 문제가 아니었습니다
1. 감정에는 몸의 시간이 먼저 있다
2. “긍정적으로 생각해”가 마음을 더 외롭게 할 때
3. “운다고 해결되는 것도 아니잖아요”
4. “연민은 나약한 사람들이나 느끼는 감정 아닌가요?”
5. 자존감은 높이는 것이 아니라 되찾는 것이다
6. 좋아지려고 애쓸수록 더 힘들어졌다
돌아오는 연습 3 / 6 - 감각에서 감정과 필요까지 내려가 봅니다

4부. 몸은 사람 앞에서 달라집니다
1. “신경 쓰지 마”가 가장 어려운 사람들에게
2. 혼자서는 안심하는 법을 배우지 못했다
3. “경계를 그어라”가 우리에게 잘 맞지 않을 때
4. 그 사람의 목소리가 내 안에 남을 때
5. 사람에게 받은 상처는 어디에서 회복될까
돌아오는 연습 4 / 6 - 두 사람 앞에서, 내 몸

5부. 애씀의 방향을 바꿉니다
1. 몸의 신호라면 모두 따라야 할까
2. “포기하지 마라”가 지워 버린 질문
3. 완벽한 루틴과 나의 리듬은 다르다
4. 편안한데, 왜 만나고 나면 지칠까
5. 나를 잃는 애씀, 나에게 돌아오는 애씀
돌아오는 연습 5 / 6 - 버티는 중일까, 나를 지키는 중일까
체크리스트 - 이 관계 속의 나를 점검해 봅니다

6부. 좋은 말이 머물 자리가 생겼습니다
1. 왜 하필 그 문장에서 내 시선이 멈추었을까
2. 밑줄은 나를 알아본 흔적이다
3. “당신은 충분하다”가 이제는 튕겨 나가지 않았다
4. 당신의 문장을 쓸 차례

돌아오는 연습 6 / 6 - 오늘, 나에게서 시작된 한 문장
에필로그 - 이제, 당신에게 돌아올 시간입니다
작가의 말 - 사람하다
주(註) - 배움·사례·용어·인용에 대하여
부록 1 - 지금 나는 어디에 있을까요? - 힘든 순간에 펼쳐 보는 작은 안내
부록 2 - 내 마음을 나누어 보는 지도 - 생각과 감정과 감각을 나누고, 작은 선택 하나로